.jpg)
لأن الوقاية تظل دوماً أفضل من الأدوية والعلاج ، سنقدم لكم مجموعة من النصائح التي من شأنها أن تقى من مرض السرطان.
وفيما يلي ما يجب القيام به وما يجب تجنبه.
- ما يجب القيام به:
- تناول الخضار والفواكه الموسمية التي تتم زراعتها محلياً، وخصوصاً البصل والثوم وتلك التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
- غسل الخضار والفواكه جيداً وذلك للتخلص من ترسبات المبيدات الحشرية.
- تناول ما يعرف بالحبة السوداء، الزنجبيل والزعتر لتقوية جهاز المناعة بشكل غير مباشر.
- نقع اللحوم والدجاج وذلك للتقليل من مدة طبخها على النار.
- التقليل من إستهلاك الدهون المشبعة واللحوم الحمراء.
- تخزين و تحضير الطعام بالطريقة السليمة لكي تمنع نمو الفطريات المسرطنة.
- التقليل من تناول الأغذية المشوية على الفحم، خصوصاً اللحوم.
- تناول السمك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، فهذا يوفر الحماية من أمراض القلب ، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستات.
- ممارسة الرياضة بإنتظام والمحافظة على الرشاقة، فالسمنة تزيد من خطر أنواع عديدة من السرطان.
- ما يجب تجنبه:
- الكحول والتبغ بكل أشكاله ، وكذلك التعرض للدخان الثانوي منه.
- كثرة تناول المنبهات كالقهوة وغيرها.
- التعرض غير الضروري للإشعاع ، أي يجب عدم القيام بإجراء فحوصات بالصور الشعاعية إلا إذا كان ذلك ضرورياً.
- أشعة الشمس فوق البنفسجية التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- التعرض للسموم الصناعية والبيئية.
- الفيروسات التي تساهم في حدوث السرطان ، ومنها فيروسات التهاب الكبد ، فيروس "أتش آي في" ، وفيروس البابيلوما الحليمي البشري. والكثير منها تنتقل عند الاتصال الجنسي أو عبر الحقن والإبر. -تناول الأسبرين في جرعات كبيرة.
- الحزن والغضب يؤثران على جهاز المناعة، ما يضعف الجسم ويصبح معرضاً أكثر للسرطان.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق